Plan d'entrainement pour préparer un trail court sur 3 mois

 

 

Ce programme s’adresse à des coureurs réguliers qui souhaitent se préparer de façon structurée à un trail court dans une optique de progression et de performance à leur niveau.
 
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Il s’agit d’un plan d’entrainement sur 12 semaines qui se veut relativement simple à mettre en œuvre et qui nécessite peu de prérequis (courir déjà régulièrement et disposer idéalement d'une côte longue avec un dénivelé d'au moins 250m+ proche de chez soi) et pas d’outils particuliers (un vélo, une corde à sauter et de quoi se lester seront un plus mais restent optionnels).

 

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Ce programme inclut du contenu et des séances de renforcement musculaire primordiales pour la prévention des blessures et une progression optimale, pouvant être réalisées facilement chez soi sans matériel.

 

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Ce programme complet est aujourd'hui proposé au prix de 57.- (soit 19.-/mois)

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Si vous êtes intéressé, contactez-moi à l’adresse suivante : gboutdoorlife@gmail.com ou laissez votre email dans le formulaire ci-dessous.

 

Alors, prêt à démarrer l’aventure ?

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