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Plan d'entrainement pour préparer un trail court

sur 3 mois

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Vous cherchez un plan d’entrainement pour progresser sur trail court ?

Ce programme s’adresse à des coureurs réguliers qui souhaitent se préparer de façon structurée à un trail court dans une optique de progression et de performance à leur niveau.

Il s’agit d’un plan d’entrainement sur 12 semaines qui se veut relativement simple à mettre en œuvre et qui nécessite peu de prérequis (courir déjà régulièrement et disposer idéalement d'une côte longue avec un dénivelé d'au moins 250m+ proche de chez soi) et pas d’outils particuliers (un vélo, une corde à sauter et de quoi se lester seront un plus mais restent optionnels).

 

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Ce programme inclut du contenu et des séances de renforcement musculaire primordiales pour la prévention des blessures et une progression optimale, pouvant être réalisées facilement chez soi sans matériel.

 

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Ce programme complet seul est proposé au prix de 60.- (soit 20.-/mois)

La formule avec accompagnement, incluant un entretien initial afin de partir sur de bons rails et la possibilité d’échanger par mail tout au long du plan d'entrainement pour répondre à vos éventuelles questions concernant celui-ci est à 180.- (soit 60./mois).

Cette dernière est limitée à 10 places pour le moment pour permettre un suivi de qualité.

Si vous êtes intéressé, contactez-moi à l’adresse suivante : gboutdoorlife@gmail.com ou laissez votre email dans le formulaire ci-dessous.

 

Alors, prêt à démarrer l’aventure ?

Merci pour votre envoi !

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Qui suis-je ?

Né à Lyon en 1987, j'ai depuis tout jeune le goût pour l'aventure au grand air. Courir et construire des cabanes dans les bois des Monts du Lyonnais, parcourir les montagnes à pied ou à ski

 

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© 2018 by Geoffroy Bonnet

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